💙 Salud Mental
Guías en PDF con técnicas concretas para vivir con ansiedad, depresión, burnout, TOC y estrés. No reemplazan la terapia. La complementan, o sirven mientras esperas poder acceder a ella.
Existe una diferencia importante entre un libro de autoayuda y una guía de herramientas. Un libro explica qué es la ansiedad, sus causas, su neurociencia. Una guía te da algo que hacer cuando el episodio está ocurriendo ahora. Las guías de TabsOpen son de este segundo tipo.
Cada guía está construida alrededor de herramientas de uso inmediato: técnicas de respiración con instrucciones paso a paso, registros de episodios para detectar patrones, protocolos de crisis, planes de acción. Son documentos que se imprimen, se tienen a mano y se usan en el momento en que se necesitan.
Las guías de salud mental de TabsOpen son herramientas psicoeducativas basadas en técnicas reconocidas (TCC, mindfulness, EPR). No constituyen diagnóstico médico ni tratamiento psicológico. Si estás pasando por un momento muy difícil, te animamos a buscar ayuda profesional. En España puedes llamar al Teléfono de la Esperanza (717 003 717) o consultar con tu médico de cabecera para derivación a salud mental.
Herramientas reales para el día a día con ansiedad
Para los días que pesan demasiado
Para cerebros que no pueden "simplemente relajarse"
Convivir con los pensamientos repetitivos
Cuando tu cerebro lleva meses en modo avión