ADHD Bundle Complete

El ADHD Bundle Complete reúne en un solo archivo todo el sistema de planificación y seguimiento de TabsOpen para adultos con TDAH, en inglés. Está pensado para quienes prefieren trabajar en inglés o que viven fuera del ámbito hispanohablante pero quieren un sistema coherente y completo.

El sistema parte del planificador anual: doce meses de vista panorámica, con páginas mensuales y semanales integradas. La estructura visual es la misma del resto de la línea: bloques de tiempo en lugar de columnas de horas, prioridades claras, espacio para brain dump diario y páginas específicas para días de bajo rendimiento.

El habit tracker de treinta días está diseñado para el TDAH: sin contadores de racha, sin penalización por días perdidos, solo cuadrados para marcar con espacio lateral para notas breves de contexto. Funciona en paralelo al planner o de forma independiente.

El registro emocional es un diario breve integrado en el sistema: tres preguntas por día, dos minutos máximo. Con el tiempo, ese registro construye un mapa de los propios patrones emocionales: cuándo el estado de ánimo afecta más a la productividad, qué situaciones generan más malestar, qué cosas mejoran las cosas de forma consistente.

Las páginas de brain dump están distribuidas a lo largo del año, no agrupadas al principio. La idea es usarlas cuando la cabeza está llena, no seguir un orden predefinido.

Las hojas de desglose de tareas son la herramienta de emergencia para los días de parálisis: una tarea en el encabezado, cinco pasos para completarla, tiempo estimado por paso. El cerebro TDAH frecuentemente percibe las tareas como bloques opacos e indivisibles. Estas hojas los hacen concretos y accionables.